Relaxačná masáž: účinky a priebeh | MasážDnes
MasážDnes · Druhy masáží Relaxačná masáž: cesta k pokoju tela aj mysle Keď telo potrebuje vypnúť a hlava si oddýchnuť. Pozrime sa, čo robí relaxačnú masáž takou obľúbenou — a kedy si ju dopriať. Relaxačná masáž je jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako sa zbaviť stresu a napätia. Na rozdiel od liečebných masáží nejde o intenzívnu prácu so svalmi, ale o celkové uvoľnenie a pokoj. Je to chvíľa, keď sa môžete úplne odpojiť od každodenného zhonu. V tomto článku si vysvetlíme, čo relaxačná masáž je, ako prebieha, aké má účinky a komu sa hodí najviac. Čo je relaxačná masáž? Relaxačná masáž je jemná masáž celého tela, ktorej hlavným cieľom je uvoľnenie a duševná pohoda. Maséri pri nej používajú pomalé, plynulé pohyby, ktoré upokojujú nervový systém. Tempo je pokojné a tlak skôr mierny, aby telo aj myseľ mohli skutočne vypnúť. Veľkú úlohu zohráva aj prostredie. Tlmené svetlo, príjemná hudba a vône esenciálnych olejov spolu vytvárajú atmosféru, ktorá prehlbuje pocit uvoľnenia. Práve preto je relaxačná masáž skôr zážitkom pre zmysly než len ošetrením svalov. Čím sa líši od klasickej masáže? Tieto dva pojmy sa často zamieňajú a v praxi sa aj prelínajú. Hlavný rozdiel je v zámere a intenzite. Relaxačná masáž sa sústredí na pokoj, pomalé tempo a celkové uvoľnenie. Cieľom je psychická pohoda a oddych. Klasická masáž pracuje viac do hĺbky svalu a často rieši konkrétne napätie či stuhnutosť. Ak vás trápi konkrétny stuhnutý chrbát, môže byť vhodnejšia klasická masáž. Ak chcete predovšetkým vypnúť a zrelaxovať, voľbou je relaxačná masáž. Mnohí maséri navyše obe prístupy kombinujú podľa vašich potrieb. Vône esenciálnych olejov prehlbujú pocit uvoľnenia a pokoja. Ako prebieha relaxačná masáž? Celý zážitok je pokojný a nenáročný — stačí si len ľahnúť a nechať sa viesť. Na úvod sa masér krátko opýta na vaše potreby a prípadné zdravotné obmedzenia. Potom sa pohodlne uložíte a masáž prebieha v tlmenom svetle s jemnou hudbou. Masér používa teplý olej a pomalé, plynulé ťahy po celom tele. Masáž trvá najčastejšie 45 až 90 minút, aby ste sa mohli úplne uvoľniť bez ponáhľania. Aké má relaxačná masáž účinky? Hoci pôsobí jemne, jej vplyv na pohodu je výrazný. Pomáha telu aj psychike vrátiť sa do rovnováhy. Zníženie stresu — upokojuje nervový systém a navodzuje hlboký pokoj. Lepší spánok — po masáži telo ľahšie zaspáva a spánok je kvalitnejší. Uvoľnenie napätia — mizne stuhnutosť z dlhého sedenia a stresu. Lepšia nálada — uvoľnenie podporuje pocit spokojnosti a vyrovnanosti. Načerpanie energie — po chvíli pokoja sa cítite oddýchnuto a sviežo. Relaxačná masáž je tak nielen príjemná, ale aj zmysluplná forma starostlivosti o seba. Je to spôsob, ako sa pravidelne resetovať. Kedy si dopriať relaxačnú masáž? Hodí sa takmer pre každého a pre množstvo situácií. Oceníte ju najmä, ak: ste v dlhodobom strese a potrebujete vypnúť, máte za sebou náročné obdobie v práci či v živote, zle spíte alebo sa cítite vyčerpaní, chcete si jednoducho urobiť radosť a dopriať si pokoj. Existujú nejaké kontraindikácie? Aj jemná masáž má svoje obmedzenia, preto je dobré poradiť sa vopred. Masáž odložte alebo sa poraďte s lekárom, ak máte horúčku, akútny zápal, čerstvé poranenie, kožné ochorenie v danej oblasti, alebo ak ste tehotná. Skúsený masér sa na tieto veci spýta na začiatku, no je dobré ich spomenúť aj sami. Relaxačná masáž ako darček pokoja Hľadáte darček, ktorý poteší aj uvoľní? Relaxačná masáž je darom času a pokoja — niečím, čo si v zhone málokto dopraje sám. Práve preto býva tak vítaná. S darčekovým poukazom si obdarovaný sám zvolí termín, ktorý mu vyhovuje. Vy nemusíte nič plánovať — stačí darovať chvíľu oddychu a zvyšok je na ňom. Pozrieť ponuku poukazov